六饼哥精品资源分享站在现实生活中，人们经常以为，我之所以不开心，是因为我摊上了这样的事，或者是我遇上了你这样的垃圾人。这是我们最常犯的错误和容易走进的误区。
美国心理学家现利斯提出来的ABC理论告诉我们，A是指发生在你生活中的诱发的事件，B是你对事件的评价看法和解释，C是指结果，比如你的烦恼。我们通常都会主观地认为，是A导致了C。而事实上，心理学家通过大量的研究证明：不是A导致了C，而是由B，也就是我们对些的评价，看法和解释，导致了C。
为什么这样说呢，那就是在现实生活中，你会发现，好多人遇到的事情是一样的，但她们对事情的反应却有很大的不同。有的人悲观失望、痛苦不堪，有的人积极乐观、充满自信。有的人很愤怒，有的人却丝毫没有一点坏情绪。
为什么事情是一样的，反应却如此不同呢?那就是他们内在对事情的解释、看法和评价是不同的。心理学家把那些拥有良好情绪的内在评价、看法和解释，称之为合理的信念，把那些导致坏情绪产生的内在解释，称之为不合理信念。
不合理信念常具有三个特征:
1)绝对化的要求，就是在他们心里，对事情有一种以自我为中心的绝对化的要求，认为某事必须如何，应该如何。所以在他们叙述的时候，你总会听到“应该”、“必须”这样的词。其实，哲学告诉我们，任何一件事情的发生，都有它的理由，你不知道，不等于没有啊。
2)过分概括化，就是对别人或者是自己，只要有很少的几件事情做得不好，就会全盘否定，认为啥也不是。
3)糟糕至极，就是认为自己遇到的事，是世界上最糟糕的，谁都比自己强。
所以在生活中，只要你遇到事情，有上述三种特征之中的一种，就要及时地觉察，你已经被你内在的不合理信念包围了。需要马上警醒，告诉自己，不是事情使我这样的，而是我对事情的评价、解释或看法有问题，不合理。
我是怎么评价和解释的？那正确的、合理的解释应该是什么呢？只有找到对事情合理的解释，并用合理的信念来替代自己内在的不合理信念，才能够走出内心的阴霾。
如果你自己经过努力还是走不出、放不下，这时，就可以去预约你的私人心理顾间，相信他一定会帮你尽快地走出来。所以，能够拥有自己私人的心理顾问，也是你生活品质的象征。
音频来源：吉林广播电视台 新闻综合广播 钟晓工作室
音频读者：郭柄麟、格林
文章来源：《阳光早课》
文章作者：格林、牛丽艳
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