六饼哥精品资源分享站20180518
经营婚姻，得体表达需求到底有多重要？
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小时候，我家对门住着一对外地夫妻。丈夫李叔很贪玩，下了班就喜欢跟同事出去打牌喝酒，而妻子王阿姨是出了名的妻管严，每次只要李叔不按点回家，他们就会发生激烈的争吵。
因为老房子的隔音效果不好，我随时听到这样的对话：喝这么多酒还回来干嘛，还不如死在外头呢?
你这么巴望着我死，到底安的什么心?接下来王阿姨一边摔东西，一边破口大骂：就你这样子，活该一辈子当工人!选择嫁给你，我真是瞎了眼……等她闹累了，战争也随即停止。
做了十年邻居，对于这样的对话我已经习以为常。那时，每次遇见王阿姨，外婆都会语重心长地劝她：“两口子之间有话好好说，脾气再好的人都经不住闹腾。”虽然她都点头答应，但事后还是照样吵闹。
后来，考虑到孩子上学，他们回了老家。前两年，听说李叔在外面找了人，死活要跟妻子离婚，最后闹到法院给强制判决。
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婚姻中，每个人都期待与伴侣积极地互动，如果期望落空，就习惯用极端的方式表达自己的不满，例如难看的脸色、嘲讽的语言或是粗暴的动作等等。即便清楚这些偏激的做法会加剧夫妻间的矛盾，也不会有所顾虑。
就像邻居王阿姨，她觉得自己为家庭付出，就应该得到老公的疼爱和重视;一旦发现对方不顺她的心意，就会气急败坏地闹腾。
心理学家武志红对这种行为作出了解释：有些人渴望对方以他所期待的方式回应他，如果对方不这么做，就会认为对方不爱自己。我们将这种心理机制称为投射性认同。
投射性认同中藏着一个“你必须如此，否则……”的威胁性信息，它完整地表达出：我对你好，你也必须以一种特定的好的方式对我，否则就是不爱我。
其实，想要打破投射性认同，得体地表达自己的需求，清楚地告诉对方怎么做就是个不错的选择。
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去年，因为部门人事变动，我陷入严重的焦虑中。那时，我争分夺秒地学习，每天早晨趁刷牙洗脸的时间，也要在得到上听一个短音频。为了提升自己，我像个甩手掌柜不做家务、不带孩子，一门心思都是看书、写作。
对于我的做法，老公内心颇有不满。他是个家庭观念很重的人，希望我能够平衡好生活与工作。在他的认知中，家长无论多忙，也要定期抽出时间来陪伴孩子。
每次当我写作时，儿子只要进书房我就会发脾气，呵斥他快把儿子带走。对此，他一边抱着儿子往外走，一边翻着白眼表达自己的不满。
在投射性认同下，我认为提升自己能摆脱职场焦虑，所以家里人都要配合我;否则，就是不关心我。
那段时间，因为不懂得得体表达自己的需求，我们之间随时发生争执，关系也变得十分紧张。
后来，在学习心理学的过程中，我学到了新的沟通技巧，即：如实表达自己的感受和需求，清楚地告诉对方希望他们做什么。
之后，我结合自己的实际情况，跟老公沟通时我会明确告诉他：工作上的危机感让我十分焦虑，所以，每周有三个晚上会呆在书房学习，希望他能主动照看孩子，支持我的做法。
起初，对于我的请求，他没有给予积极的回应。但我并没有气馁，只要有机会，就会用新的沟通方式表达我的需求。
渐渐的，我发现老公有了新的变化。只要我在书房学习，他就会带着儿子去花园散步、然后给他洗澡、冲奶哄他睡觉。
当需求得到满足之后，我开始做出一些调整。只要不学习就陪儿子在客厅看绘本或是玩玩具，周末就下厨做几道小菜改善一下伙食。因为改变了沟通方式，我们之间很多矛盾得到了很好的解决，家庭氛围也变得融洽起来。
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美国作家芭芭拉.安吉丽思说：完整地表达自己的需求，不要让对方猜，这是免于让自己受伤的最佳方法。
当我们向伴侣表达需求时，还需要遵循两点原则，首先，态度一定要诚恳;研究表明每个人都渴望得到他人的尊重，而真诚会给人亲切感、受尊重感，还会拉进彼此的距离。
其次，要在对方力所能及的范围之内。当然，在表达自己需求的时候，尽量少用抽象类的语言，而是借助具体的描述来提出要求，要求一定要符合现实情况，否则，只会造成更多矛盾。
回到邻居王阿姨的事例，如果她愿意心平气和告诉丈夫：我在这里举目无亲挺孤独，希望你每周至少有两个晚上在家陪我。清楚说出自己的需求和感受，或许能够避免一场家庭大战。